栄養士が7日間開発したメニューは、誰もが最短時間で余分な体重を減らすのに役立ちます。体重を減らし、体重増加を防ぐためには、飲酒ダイエットのいくつかのルールとその特徴を知り、サンプルメニューを作成し、そして最も重要なこととして、最小限の食べ物を受け取ると決心することが重要です。
飲酒ダイエットとは
この食事療法は、体重計にマイナスを見たい人だけでなく、体から毒素や老廃物を取り除きたい人にも適しています。細胞レベルでクリーニングすることで、体のすべてのシステムの機能が向上し、代謝も安定します。飲酒ダイエットとは、一定の日数にわたって飲み物を摂取することです。その期間は 1 日から 1 か月まで続きます。観察によると、1日に最大2kg、1週間に最大7kgの過剰体重が減少します。ただし、そのような断食は年に一度だけ行ってください。
減量のための飲酒ダイエット
ハンガーストライキの期間はさまざまですが、1か月続くものが最も効果的であると考えられています。最初の 10 日間は、すべての中空器官が浄化されるため、人は軽く感じ始めます。さらに 10 日間かけて肝臓と腎臓は新しくなりますが、この期間中に不快感が生じる場合があります。 1 か月間の断食の残りの 10 日間には、体のすべての細胞が浄化され、代謝プロセスが再起動されるため変化します。減量のための飲酒ダイエットの終わりに、最大の減量が達成され、皮膚は均一な色になります。
飲酒ダイエットはどれくらい続けられますか？
古典的な飲酒ダイエットと短時間飲酒ダイエットがあります。最初のタイプには、期間が 30 日間のものが含まれます。 1か月以内に体重を減らし、毒素や老廃物の形で体の汚染を浄化することができます。ただし、1か月以上の断食は、利用可能な栄養素がすべて洗い流され始めるため、健康にとって危険です。
多くの場合、女性、男性、さらには若い世代でさえ、わずか1週間の短期間のダイエットを好みます。なぜなら、この7日間で5キロから7キロも体重が減るからです。文字通り1日または数日間飲酒ダイエットを行うこともできますが、そのような選択は、徹底的な体重減少よりも、腸から毒素が除去され、体の急な浄化につながる可能性が高くなります。
何が可能なのか
飲酒ダイエット中に何を飲めるのかを尋ねる人は多いでしょう。断酒の基本は、いつもの食べ物の代わりに飲む液体です。
飲酒ダイエット中に摂取できる許可されている液体は次のとおりです。
- 静止水ですが、ミネラルウォーターを飲んでよいのは 3 日以内です。
- 鶏、魚、肉、野菜のスープを独自に調理します。調理時にニンジン、セロリ、パセリを加えてもよいでしょう。
- オートミール（オートミール）、鶏肉などを原料とした低脂肪の液体ピューレスープ。
- 発酵乳製品：ケフィア、牛乳、脂肪含有量が最大 2% の発酵焼きミルク。
- ナチュラルヨーグルト、凝乳。
- グレープフルーツ、リンゴ、オレンジの絞りたてのジュース。
- お茶 - 緑茶、フルーツ茶、赤茶、黒茶ですが、常に砂糖を使用せずに醸造されます。
- ゼリー、乾燥または新鮮なベリーのコンポート。
飲酒ダイエットのルール
7 日間の絶食期間中は、体のすべてのシステムが機能してエネルギーが節約されるため、有害物質が減少し、体重が減少します。
健康を害さず、効果的に減量するには、飲酒ダイエットのルールを理解し、それに従うことが重要です。
- この減量プログラムの基礎は、ゼリー、スープ、ピューレスープ、ケフィアなどの液体製品である必要があり、今回は固形食品のことは忘れてください。
- 7日間のモノダイエットでは、毎日飲み物を交互に摂取します。さまざまな液体を飲むことで、食事を多様化し、体に必要な栄養素を摂取できます。
- クワス、炭酸水、包装されたジュース、アルコール飲料は避けることをお勧めします。
準備
7日間でも断食した人からのレビューは、通常の食べ物の代わりに液体だけを摂取するのは体にとって非常に難しいため、そのような食事に切り替える前に十分な準備が必要であることを証明しています。飲酒ダイエットの準備は、その1週間前に燻製肉、塩漬けおよび燻製食品、ソース、マヨネーズ、加工食品、ケチャップを完全にやめる必要があるという事実で構成されています。
7日間の厳格な体制に切り替える3日前には、野菜、果物、シリアル（できればオートミールまたはそば）、無糖の飲み物だけを食べ、毎日2リットルの水を飲む必要があります。胃が少ししか食べ物を受け取らないという事実に慣れるように、1食分の量を徐々に最小値まで減らすことをお勧めします。移行の前日は、無糖の緑茶を優先してください。
メニュー
レビューによると、1週間の飲酒ダイエットは脂肪の形で過剰に蓄積したものを減らすのに効果的な方法であることが証明されています。ここで重要なことは、すべての推奨事項に従うことです。したがって、この食事の基本は、新鮮なフルーツ、ベリー、野菜のジュースです。低脂肪スープ、乳製品、無糖のお茶でリストを補うことができます。飲酒ダイエットメニューには必ず1.5リットル以上のきれいな水が含まれます。
飲酒ダイエットをやめる
1週間の断食後は、通常の食事にタンパク質、脂肪、炭水化物を徐々に追加することをお勧めします。したがって、7日間飲酒ダイエットをやめるには2倍の時間がかかり、少なくとも14日間は禁酒する必要があることになります。脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、またはでんぷん質の多い食べ物をすぐに食べることは禁じられています。固形物は午前中にのみ許可されており、夕食の場合は飲み物のメニューを残さなければなりません。液体ランチを徐々に固体ランチに変更することをお勧めします。このような移行は少なくとも3〜4日間続く必要があります。その後、夕食には通常のメニューから何かを食べることができます。
チョコレートを飲む
この減量オプションは、チョコレートダイエットと飲酒ダイエットを組み合わせたものであるため、甘党の人にとって魅力的です。
したがって、チョコレートを飲む食事には、多くの人に愛されている砂糖を加えていないホットチョコレートが含まれます。低脂肪乳と蒸留水で薄めたココアを加えることもできます。この厳格な断食を守ることで、3〜7日間でさらに最大7ポンド体重を減らすことができます。
飲酒ダイエットのレシピ
7日間の断食の基本は水分摂取です。このため、飲むダイエットレシピではスープが定番となっています。
ランチには、おいしいトマトの温かい料理を作ることができます。
- トマトを20個用意し、切り、種を取り除きます。
- 半分に切ったものを天板に置き、その上にみじん切りの玉ねぎを散らし、砕いたニンニクを加え、少量の油を注ぎます。
- トマトを30分焼き、水に移してスープを作ります。
- 準備した野菜と一緒にキュウリを鍋に加え、ブレンダーですべてを粉砕することができます。
スムージーもハンガーストライキ中に人気の料理です。飲み物を準備するには、バナナをお粥にすりつぶし、100 mlのリンゴ蜜と50 mlのニンジンジュースを加える必要があります。混合後、すべての材料をフードプロセッサーまたはブレンダーを使用して泡立て、得られたカクテルに少量のシナモンまたはバニラをふりかけて味を調えます。
結果
レビューによると、ハンガーストライキに参加することを決めた人々の主な目標は、まず第一に体重を減らすことであり、それから初めて体を浄化することです。このような厳格な体制に切り替える前に、多くの人は飲酒ダイエットの結果を調べようとします。
したがって、水療法は次のような効果があります。
- 胃の縮小。
- 毒素や老廃物を取り除く。
- 皮膚の下の脂肪層の破壊。
- 減量は1日あたり2kgまで、1週間あたり8kgまで、1か月あたり15kgまで。
- 5日後に体を浄化します。
飲酒ダイエットを維持する方法
この食事法は非常に厳しいため、多くの人にとっては7日間さえ生き続けるのが非常に困難です。
飲酒ダイエットを維持して体重を減らしたい場合は、次の推奨事項を考慮してください。
- 最初に、なぜ体重を減らす必要があるのか（新しいジーンズを買うか、古いジーンズを履くか）を考え、7日間と終了日を通して、その動機を思い出してください。
- 体重が減ると何が得られるか想像してみてください。スレンダーな体型にぴったりと似合う美しい服を着ることができるようになり、健康状態が改善され、幸福度も向上します。なぜなら余分な体重も有害だからです。
- 体重減少の形で達成するたびに、自分にご褒美を与えますが、おやつではなく、たとえばイメージを変えたり、新しいものを与えたりしてください。
正しい飲酒ダイエットのやり方
自分で試してみると、7 日間の厳しい食事療法の長所と短所を評価できます。体に害を与えずに体重計で望ましい結果を達成するには、適切な飲酒ダイエットに従うことが重要です。準備されたメニューに従い、推奨される食品を正しく食べ、徐々に液体、次に固形食品に切り替えます。一週間ずっと我慢できないと感じたら、この食事をやめ始めてください。ただし、準備を整えながら徐々にでもしてください。