私たちは皆、急激な体重減少の危険性を知っていますが、それでも私たちは嫌われているポンドをできるだけ早く取り除くように努めています。それで、体に重大な害を及ぼすことなく、すぐに体重を減らす方法はありますか？この食事療法は、毒素の体を浄化し、余分な水分を取り除き、それによってわずか1週間で最大7キログラムを失うように設計されています。そのすべての有効性のために、そのような栄養計画は非常に穏やかであり、あなたが飢えないようにし、その結果、崩壊しないようにします。
体重を減らすときは、塩、砂糖、調味料、脂肪（バター、クリーム、脂肪の割合が高い乳製品）をあきらめる必要があります。少なくとも1. 5〜2リットルの純粋なミネラルウォーターと無糖の緑茶を飲むことをお勧めします。コーヒーは限られた量でなければなりません。
このダイエットの利点は、行き過ぎてはいけませんが、ポーションのサイズをあまり気にせずに食べることができるということです。食品の総カロリー摂取量は500Kcalを超えてはなりません。恐れることはありません。メニューは、2日目に空腹があなたを去るように設計されています。
食事療法が急速な体重減少を約束しているという事実にもかかわらず、ここでの栄養は非常にバランスが取れており、正しいアプローチで、あなたは空腹を感じることはありません。それでも空腹があなたを追い抜いた場合は、熱いお茶、ミネラルウォーターを飲んでください。
このダイエットで何が食べられるか
食事は厳しく、食べ物のリストは限られていますが、一週間はそれほど長くは続きませんね。もちろん、油を使わずに蒸す、茹でる、または焼く必要があります。
許可される製品のリストは次のようになります。
- 果物;
- あらゆる形態の野菜（缶詰を除く）;
- 低脂肪乳および乳製品;
- 魚;
- 牛肉、鶏肉（皮なし）;
ご覧のとおり、エキゾチックなものはなく、実際に料理する必要もありません。すべての食品は健康的でビタミンが豊富なので、そのような食事は体に害を及ぼすことはありません。
主なことは、食物摂取を5〜6食に分割することであり、その大部分は朝に消費されるべきです。
電源回路
週7kgの食事も特定のシーケンスを提供します。
したがって、ある日は、野菜、別の魚、3番目の肉などしか食べることができません。
- 月曜日：オレンジ、グレープフルーツ、プラムなどの果物だけを食べます。バナナは食べられません。
- 火曜日：野菜の日。ドレッシングなしで野菜サラダ、塩、調味料を作ることができます。サラダが非常に味気ない場合は、酢を少し加えます。ビートやニンジンなどのゆで野菜が食べられます。
- 水曜日：最初の2日間を組み合わせて、果物と野菜を交互に食べます。バナナは許可されていません。
- 木曜日：5カップのスキムミルク+5本のバナナ。添加物なしでカクテルが作れます！
- 金曜日：茹でた肉またはオーブンで焼いた肉（牛肉、鶏肉）、緑の野菜サラダ。
- 土曜日：蒸し魚、キャベツ、きゅうり、レタス。
- 日曜日：前日のメニュー。
実際、この食事療法には多くのメニューオプションがあります。あなたは独立してあなたの食事療法を調整し、いくつかのジャガイモ、アイデアを追加し、ミルクをケフィアに置き換えることができます。
ただし、日数の順序を維持するようにしてください。
- 初日はバナナと一緒にミルクを飲むことはできず、それから野菜を食べ始めます。
- 夕方の6時、最大7時以降は食べないようにしてください。
- より多くの水、お茶、ハーブ煎じ薬を飲みます。
- ダイエット中はスポーツをやめ、新鮮な空気の中でもっと時間を過ごし、歩くことをお勧めします。
一部の著者はケフィア、オートミールダイエットをこの名前で呼んでいますが、事実は変わりません。週7 kgのダイエットは厳しく、正確に従う必要があります。そうしないと、結果は嬉しい驚きになります。
長所と短所
食事療法の主な利点は、余分な体重が急速に減少することです。このような短い時間で体脂肪を失う可能性は低いですが、体は完全に自分自身を浄化することを理解することが重要です。したがって、ダイエットは、完璧な体型への旅の始めの素晴らしいスタートと見なすことができます。
主なことは、いつものように食べ始めず、少なくとも2〜3週間は食べないようにし、シリアル、全粒粉パン、塩、調味料、脂肪を徐々に食事に取り入れることです。
もう1つの利点は、この減量スキームは多額の経済的コストを必要とせず、複雑な準備も必要なく、食事自体は非常に簡単に許容できることです。
不利な点は、おそらく、スポーツの禁止、頭痛、吐き気、口渇も発生する可能性があります。しかし、これらすべての症状は、体が毒素を取り除くことを意味し、それらに問題はありません。
ネガティブな点は、ダイエットを正しくやめないと、体重が戻って体重がさらに数ポンド増えることです。
慢性疾患や腎臓や心臓の問題がある場合は、食事療法をスキップするのが最善です。そうでなければ、この方法で体重を減らすことはあなたの健康にとって安全です。主なことはあなたの医者に相談することを忘れないことです。