「1ヶ月飲酒ダイエット」という言葉に怯える必要はありません。水だけでなく、さまざまな飲み物やスープも飲む必要があります。
美しい体型のためなら、そんな異常なダイエットも我慢できる！
1ヶ月の飲酒ダイエット、飲酒ダイエット：30日間のメニュー、30日間の飲酒ダイエットからの離脱
誰もが1か月間ダイエットを続けることができるわけではありません。ただし、これは30日間飲酒ダイエットではない場合に限ります。種類も豊富で座りやすく、効果も抜群です。この食事療法は、太りすぎの人、体重を減らしたいという強い願望があり、強い意志を持っている人に最適です。
1ヶ月間の飲酒ダイエットとは、30日間流動食と各種飲み物だけを食べるというものです。もちろん、あらゆる食事に常に含まれる普通の水も大きな役割を果たします。このように生きるのは不可能だなどと思わないでください。はい、最初の数日は少し難しいでしょう。しかし、あなたは間違いなく対処して体重を減らすことができると確信しています。
では、ダイエット中は何を飲めばいいのでしょうか？
- 肉と魚のスープ。前提条件は、肉と魚は赤身で、皮や脂肪の部分がないことです。
- スーパーで買ったものではなく、自分で作った野菜や果物のジュース。しかし、すべての果物がフレッシュジュースに適しているわけではありません。例えば、ブドウやバナナは必ず掃きます。柑橘類のジュースや無糖の青リンゴを優先してください。
- あらゆる種類のお茶ですが、砂糖、蜂蜜、その他のお菓子は含まれていません。
- 自家醸造のドライフルーツのコンポート。冬に備えて準備されているコンポートのことは忘れてください。砂糖が多すぎるため、飲酒ダイエットには禁止されています。
- オートミールゼリー。冷たくても熱くても、お好みに合わせてお飲みいただけます。ただし、砂糖を加えるのは禁止されています。
- 低脂肪乳飲料。甘いミルクは避けてください。
- ミネラルウォーター、できれば蒸留水。
- 砂糖を含まないコーヒー。
- 時にはクワスを飲むこともできます。
- クランベリージュース;
- ローズヒップ煎じ薬;
- 飲酒体制の例外の 1 つはピューレ スープです。それを準備するには、二次肉スープを調理し、すべての野菜（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、キャベツ）をミキサーで細かく刻むまで粉砕します。もちろん、シリアルや麺類、キノコ類を加えるのはNGです。材料は野菜とハーブ、そしてスパイスのみ！このスープはあまり夢中にならないほうがいいですが、2日に1回くらい食べても大丈夫です。
アルコール、炭酸飲料、既製ジュース、甘いフルーツとシロップをベースにしたカクテル、シロップとクリームを加えたコーヒー、アイスクリームをベースにしたミルクシェイクは飲酒できません。
30日間の飲酒ダイエットの長所と利点
もちろん、主な利点とすべてが始まった理由は体重を減らすことです。食事のカロリー量は通常よりもはるかに少なくなり、カロリー不足になり、そのおかげで体重が減ります。いくつかの報告によると、そのようなダイエットをした人々は最大15ポンド余分に体重を減らしました。
また、ダイエット中は、体全体、すべての細胞の強力な浄化が行われます。体全体に軽さを感じられます。さらに、健康的な食習慣が身につきます。食べる量が減り、甘いものや脂肪分の多い食べ物を欲しがらなくなります。
すでに述べたように、30 日間の飲酒ダイエット中に、大規模な地球規模の浄化が起こります。さらに、最初の10日間は主に腸が関与します。次の 10 日間で、入ってくる物質の解毒を担当する臓器、つまり腎臓と肝臓が浄化されます。さて、ダイエットの最後の数日間には、細胞レベルで再生が起こります。
30日間の飲酒ダイエットのメリットとデメリット
従来の食事と同様に、カロリーを摂取できるにもかかわらず、最初は空腹感を感じることは避けられません。これは、私たちが何かを噛むと満腹感を感じるからです。たとえば、リンゴと同じリンゴから採ったフレッシュジュースのカロリー量は同じです。しかし、最初のケースでは、リンゴが胃腸管に入るプロセスに時間がかかり、飽和中枢に大きな影響を及ぼし、ある程度の満腹感を感じます。食事療法には、回復が非常に遅いという特徴もあります。もちろん、どの食事法でも通常の食事法への段階的な移行が必要です。しかし、飲酒の場合、状況はさらに複雑になります。結局のところ、体は丸一か月間固形食品を受け取らず、それから引き離されました。そしてもう1つの欠点：この食事には独自の禁忌（腎臓、心臓、消化器系の病気、妊娠、授乳）があります。可能であれば、体重を減らしている間、ビタミンとミネラルの複合体を飲みます（薬局ではカプセルまたは錠剤の形で販売されています）。
飲酒ダイエット：30日間のメニュー
次に、何をどのように飲むかを決める必要があります。朝食2回、昼食、午後のおやつ、夕食の計5食を1日5回食べることをお勧めします。分割食はあらゆるダイエットの成功の鍵です。
毎日のメニューはこんな感じになります。
- 朝食：ケフィアまたは牛乳1杯。
- 2回目の朝食：新鮮なグレープフルーツ。
- 昼食：チキンスープ、新鮮なリンゴ。
- 午後のおやつ：オートミールゼリー。
- 夕食：ケフィア一杯。
別の例:
- 朝食：ココアとミルク。
- 2回目の朝食：ベリーゼリー。
- 昼食：ピューレスープ。
- 午後のおやつ：ドライフルーツのコンポート。
- 夕食：発酵させて焼いた牛乳を一杯。
そして、食事の合間にコップ一杯のきれいな水を飲むことを忘れないでください。あなたはそれにまったく制限されません。
飲酒ダイエットを30日間やめる
それで、三十日が経過しました。体重計には、あなたをとても幸せにする数字があります。そして今のあなたの目標は、体重が戻らないようにあらゆることをすることです。これを行うには、できるだけゆっくりと慎重に飲酒ダイエットを終了する必要があります。最初の週は、食事は同じままにして、液体のお粥（できればオートミール、大麦）を追加するだけです。 2週目では鶏卵も加えます。 3週目と4週目は野菜と肉を使います。したがって、食事療法をやめるということは、食事療法そのものに関してはほぼ同等です。しかし、信じてください、この方法で体に害を及ぼすことはありません。さらに、再び体重が増加するリスクは指数関数的に減少します。
甘いものやでんぷん質の食品、脂肪分の多い食品への渇望を感じない場合は、これらの製品をメニューに戻す必要はありません。一般的に、翌月に砂糖を導入することはお勧めできません。ご希望であれば、ダイエットの数日後に飲酒断食を行うこともできますが、これはダイエットのどの日でも可能です。 30 日間の飲酒ダイエットは年に 1 回しか実行できないことに注意してください。
1ヶ月間の飲酒ダイエットがどのようなものかわかりましたね。彼女があなたに興味を持ったら、遠慮せずに体重を減らし始めてください。禁忌の可能性があるかどうかを確認するために、開始前に医師の診察を受けることをお勧めします。ただし、過剰な体重は多くの問題を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。