7日間でケフィアで体重を減らし、星のように見える方法は？
これは有名なケフィアダイエットで可能です。さらに、このオプションは健康に害を及ぼすことはなく、空腹に苦しむこともありません。効果的な食事療法は、人気のある芸術家によってしばしば使用される効果的で無害な食事療法として名声を得ています。
今日、男性の注目を集めるために、ますます多くの女性が自分の外見を考えています。しかし、ご存知のように、余分なポンドを投げるのはそれほど簡単ではない場合があります。絶望しないでください、あなたはただもっと忍耐強くそして最後まで行く必要があります！
ケフィアは、ほとんどの人の食卓にある簡単に手に入る食品です。これは、ある種のきのこを全乳または脱脂乳で煮沸する活動の結果です。これらには、イーストとサワーミルクスティックが含まれます。
電力システムの主なルール
ケフィアダイエットは、次の7日間の主な製品が自然にケフィアになることを前提としています。発酵乳製品1本を1週間摂取するのは難しいようです。しかし、実際には、ケフィアは空腹を満たし、腸を浄化し、ビタミンと微量元素を体に届けます。さらに、食事には果物、茹でた新鮮な野菜、鶏肉が含まれます。
高品質のケフィアの選び方
ケフィアが有用であるという事実を疑う人は誰もいません。しかし、ケフィアに加えて、いわゆるケフィア製品が店頭にますます登場しています。それらはどのように異なりますか？
ケフィアとケフィア製品の違い
本物のケフィアは、乳とサワードウからケフィア菌のみを使用して作られています。ケフィア菌には、乳酸連鎖球菌と細菌、酵母、酢酸菌など、約20種類の微生物が含まれています。ケフィアを製造するためのミルクは、最初に熱処理（90〜95℃の温度で5分間の低温殺菌）を受けます。ケフィアは、乳酸とアルコールの2つの発酵が行われるこのような複雑な製品を指します。これにより、独特の酵母の味と香りが生まれます。本物のケフィアには粉乳を入れてはいけません。「生きている」ケフィアの貯蔵寿命は2週間を超えることはできず、最初と最後の乳酸菌の含有量は厳密に正規化されています（少なくとも10〜7度）。
ケフィア製品の調製には、直接導入の乳酸菌と酵母のスターターが使用されます。微生物の組成と含有量に特別な要件はありません。粉乳、安定剤などの存在は許可されます。ケフィア製品は、ケフィアとは異なり、熱処理（貯蔵寿命を最大20日まで延長するため）を受けることが多く、ご存知のように、これによりすべての有益な微生物が死滅します。
ケフィアとケフィア製品もさまざまな方法で体に影響を与えます。本物のケフィアに含まれる乳酸菌は、免疫システムを強化する血液タンパク質であるベータグロブリンの産生を刺激します。そして、ケフィア製品の酵母スターターは、腸内細菌叢に悪影響を及ぼします。乳酸は含まれていませんが、酢酸のみが含まれています。言うまでもなく、本物のケフィアははるかに健康的です。
高品質の発酵乳製品の購入方法
店の棚で高品質のケフィアを選ぶには、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。
- まず、ケフィアの品質はその一貫性によって決定できます。それは均質で粘性がなければなりません。しかし、店頭で選んだ段階でも商品の一貫性を確認するには、透明なパッケージに入ったケフィアを探す必要があります。ケフィアを振ると、均質な状態が保たれます。製品に塊やフレークが見られる場合は、ケフィアの保管方法が間違っているか、製造技術に違反しているか、すでに劣化し始めていることを意味します。表面にホエーがあるケフィアは服用しないでください。そのような製品は発酵しています。
- 次に、リリース日に注意してください。この時点から、ケフィアは7〜10日間有用であり、その後、すべての有益なバクテリアが死にます。ケフィアは役に立たなくなるだけでなく、危険にもなります。パッケージに表示されている場合。ケフィアの貯蔵寿命は10日以上であり、これはその製造中に防腐剤なしではなかったことを意味します。
- 第三に、ケフィアのタンパク質は少なくとも3％でなければなりません。それより少ない場合、これはケフィアではなく、ケフィア飲料です。ケフィアは脂肪の割合が異なります：0％。1％、2. 5％、3. 2％。最も有用な製品は何ですか？原則として、無脂肪ケフィアは太りすぎに苦しんでいる人が購入します。それは低カロリーです-わずか約30kcal。しかし、そのようなケフィアでは、脂溶性ビタミンAは保存されていません。つまり、健康にはほとんど役に立ちません。したがって、ケフィアダイエットをしている人は、1％脂肪のケフィアを購入するのが最善です。それほどカロリーは高くありませんが（40 kcal）、ビタミンAが含まれています。このようなケフィアは健康に良く、体重を減らすのに役立ちます。脂肪含有量が2. 5％と3. 2％のケフィアはカロリーが高くなりますが（それぞれ53kcalと59kcal）、ビタミンAも多く含まれています。ここでの選択はあなた次第です。
ケフィアダイエットルール
- ケフィアの食事療法は、水を飲むレジメンの制限です。1日あたりの飲用液（ケフィアを除く）-精製水0. 5リットル。
- この時点で、カモミール、セントジョンズワート、スグリの葉、リンデン、リンゴンベリーなどのハーブの準備をすることをお勧めします。
- ダイエットからの脱出はスムーズで、いきなり消化しにくい食品に切り替えることはできません。
- ダイエットの前に、クレンジング浣腸を行うか、断食日を手配することをお勧めします。下剤効果のあるクレンジングティーも適しています。
- ケフィアやその他の製品の食事を1日5〜6食に分けてください。
- ケフィアについて：ダイエットには、低脂肪または1％の製品を選択してください。
7日間のメニュー-オプション1
- 1日：0. 5リットルのケフィア、塩を含まないゆでた胸-400 g、レタス。
- 2日目：0. 5ケフィア、「均一な」ジャガイモで茹でたもの-400g。
- 3-日：0. 5ケフィアフルーツ-400g。
- 4日目：0. 5ヨーグルト、無脂肪カッテージチーズ-400 g、ハーブとスプーン一杯の低脂肪サワークリームを添えることができます。
- 5日：0. 5ケフィア、フルーツ-400g。
- 6日：1日あたり1. 5リットルの非炭酸水を飲みます。
- 7日：0. 5ケフィアと果物-400g。
7日間のメニュー-オプション2
適切なケフィアの選び方
その主な利点は、微生物の生きた培養物の存在であり、それは高い価値を提供します。ただし、7日間のケフィアダイエットを使用した減量の主成分としてケフィアを使用することはできません。BIOケフィアは、その製造時に人体を通過する細菌の平均余命と活動に影響を与える追加の製剤が使用されるため、これには適していません。
この飲み物をベースにしたケフィアダイエットは、脂肪含有量が1％の製品で構成されている必要があります。有用な特性の含有量に関しては、標準の2. 5％ケフィアに劣ることはありませんが、カロリーと脂質の濃度は低くなっています。このような飲み物200mlのエネルギー値は約80kcalです。
毎週のレジメン
この栄養プログラムは、すべての条件に応じて、3〜5ポンドの余分な体重を取り除くことができます。食事には、ベイクドポテト、低脂肪カッテージチーズ、果物、肉を含め、脂肪分の多い食品は除外する必要があります。
メニュー
- 1日目-ケフィア400ml、400gまでの茹でたジャガイモ。
- 2日目-ケフィア0. 6l、カッテージチーズ-400g。
- 3日目-ケフィア0. 5リットル、柑橘類-500g。
- 4日目-ケフィア400ml、茹でた鶏の胸肉-400g。
- 5日目-ケフィア400ml、果物-500g。
- 6日目-2リットルのミネラルウォーター。
- 7日目-ケフィア、柑橘類の0. 5リットル。
示された量の食物は一度に消費されるべきではなく、一日中消費されるべきです。
推奨事項
- 適切な栄養。ケフィアダイエットの開始から1か月以内に、健康的なダイエットに従ってください。
- 飲酒レジームの順守。水分摂取量を減らし、果物に置き換える必要があります。通常のお茶は、カモミール、キンセンカ、サンザシ、または他のハーブから作られたハーブティーに置き換える必要があります。
- 体育をする。減量プログラムの間、あなた自身の世話をしてください：あなたが日中にすることができる一連の身体運動を準備して、あなたのペットと活発に散歩して、朝の運動をしてください。
- ウェイト・コントロール。コースを開始する前に、正確な体重を確認するために体重を測定する必要があります。終了したら、結果を確認します。
コースを修了したら、果物や野菜が豊富な食事を忘れないでください。希望する体重は習慣と一致している必要があります。
結果
実際には、この食事療法を経験した人は、効果を強化するために1ヶ月でそれを繰り返す方が良いと言われています。重要なのは、最後に食べ物に頼らないでください。通常の食事に切り替えましょう。揚げ物、甘いもの、でんぷん質の多い食べ物はありません。
それを試してみてください、そしてすぐにあなたはあなたの完璧な姿についての褒め言葉でシャワーを浴びるでしょう。
そばケフィアダイエット
そばケフィアダイエットの最大の利点は、準備が簡単で低コストであることです。その有益な特性は、体を浄化し、適切な栄養をサポートするのに役立ちます。最も重要なこと、つまりレシピに移りましょう。
レシピ
お粥を作るには、そば1カップが必要です。夕方には、沸騰したお湯を注ぎ、一晩中放置します。そばを調理する必要はありません。朝、グラスから水を抜いた後、お粥は日中に食べる必要がある消費の準備が整います。塩、スパイス、ソースを加えることはできません。水の代わりに、1％のケフィアをシリアルに注ぐことができますが、1日あたり1リットル以下のケフィアを消費できることを覚えておく価値があります。あなたは飲むことができます：無制限の量の単純な非炭酸ミネラル水、お茶とコーヒー-少量で砂糖なし。
食べ物の単調さによる不快感の場合は、1日に2、3の野菜や果物を食べることができます。しかし、これは望ましくありません。
就寝前に3〜4時間は食事を控える必要がありますが、空腹感が強く衰弱している場合は、水と混ぜたケフィアを1杯飲む余裕があります（比率1：1）。
食事を通して、追加のマルチビタミンを飲む方が良いです。食事療法はわずか7日間続きます。このダイエットは1ヶ月でまたできるようになります。体重を減らし、正しく食べて、永遠に美しくなりましょう！
冬のケフィアダイエット
冬の年末年始の前夜に、腰と腰の余分なセンチメートルを取り除きたいと思います。今、生まれ変わりと魅力の時代が来ているので、私たちが体重を減らすことは非常に重要です。あなたはあなたの姿でみんなを魅了し、あなたのすべての利点を強調するタイトな服にフィットすることができますが、これのためにあなたは少し働くべきです。
冬のケフィアダイエットはあなたが必要なものです。このような食事療法は3日以内で行うことをお勧めします。また、月に1回以下の繰り返しが許可されています。目に見える結果が必要な場合は、大事な日の数日前に体重を減らし始めてください。
どれくらい落とせますか
あなたがどれだけの体重を減らすかはあなたの体の個々の特徴に依存します。平均して、そのような食事療法では、約3キログラムを失う可能性があります。
体重を減らすこの方法があなたに受け入れられるなら、あなたは安全に冬のケフィアダイエットを始めることができます。
食事プラン
では、この3日間はどのように食べる必要がありますか？
3日間はすべて似ており、互いに似ていると言うこともあります。そのためには、最小限の製品、労力、および時間が必要になります。
朝ごはん
朝食には、低脂肪ミルクを加えた弱いコーヒーを飲み、オムレツとザワークラウトから作られたサラダの受け皿を食べます。これらの製品が気に入らない場合は、朝食を同様の製品に変更することができます。個人的な不寛容の場合は、コーヒーの代わりに、蜂蜜と一緒に緑茶を飲み、バターと一緒に灰色または黒のパンの小さなスライスをそれぞれ食べることができます、適度に、ゆで卵とプレートを食べることができますセモリナ粉。
アフタヌーンティー
午後は、低脂肪ケフィアを1杯飲むか、新鮮なリンゴ、または低脂肪ハードチーズ1枚と交換することをお勧めします。
晩ごはん
夕食時には、ビネグレットソース、薄いチキンスープ、にんじんの煮込み1枚、灰色または全粒粉パンの小片を食べることができます。このような食事は、新鮮なキャベツを加えて、100〜150グラム以下の低脂肪シチューであるマッシュルームスープに置き換えることができます。
ランチ
早めの夕食や昼食とも呼ばれるので、オーブンで砂糖を使わずに焼きりんごを2杯食べるか、果物とケフィアで作ったカクテルを1杯飲むことをお勧めします。
晩ごはん
夕食の夕方、18時までに、弱いお茶を飲んだり、植物油で揚げたり、焼き魚やジャガイモをオーブンから食べたりすることができます。彼は制服を着ている方がいいです。
このような夕食は、スプーン一杯の蜂蜜、オーブンで調理したニンジンのキャセロール、プルーンをいくつか追加したお茶に置き換えることができます。
就寝時刻の1時間前に、グラスと低脂肪ケフィアを飲むか、同じ量のスキムミルクとヨーグルトを飲む必要があります。
食事療法は食事療法のケフィアの一定の存在を提供します。これは、この間に腸に蓄積したスラグ、毒素、老廃物を体がすばやく取り除くのに役立ちます。ケフィアダイエットの終わりに、あなたははるかに気分が良くなり、あなたは雲の上で羽ばたきしているように見え、あなたは軽くて風通しが良く、そして最も重要なことに、たまらなく美しいでしょう！