世界中の膨大な数の女性が、急速な減量の効果的な方法を自分で見つけることを心配しています。スーパーダイエットの概念はますます人気が高まっています-効果的かつ迅速な減量のさまざまな方法。体重を減らし、短時間でスリムなシルエットを得ることができますか、これに使用するダイエット、健康に安全ですか、そしてエクスプレス減量を選択するときに探すべき食品は何ですか？
スーパーダイエットとは
「極端な」減量の主な特徴は何ですか、減量のためのスーパーダイエットの主な違いは何ですか？その上であなたは1日あたり約1キログラムを失う可能性があります。この結果は、次の条件を満たすことによって達成されます。
- 1日の消費カロリーは1000kcalです。
- 分割食品-2〜3時間ごとに少しずつ食べる必要があります。
- 1つの脂肪燃焼製品からなるダイエット-3日から7日続くダイエット用。
- 最も多様な低カロリー食品で構成された食事療法-7日以上続く食事療法のため。
スーパーダイエット
3日間、最大7日間続く短期間のモノダイエットは、体重を減らす女性に超高速の体重減少をもたらします。にんじんの3日間のモノダイエットは非常に人気があります-すりおろしたにんじんのサラダ。キャベツダイエットは5日間のデザインで、メニューは生キャベツと茹でキャベツの低カロリー料理で構成されています。醸造されたそばの7日間のモノダイエットも良い選択肢です。これらの脂肪燃焼製品の助けを借りて、あなたはあなたの体の個々の特徴に応じて、最短時間で5から7ポンドの余分な体重を取り除くことができます。
超効果的な食事
短期間のモノダイエットに加えて、非常に効果的なダイエット、つまり、可能な限り多くのキログラムを失う可能性のあるダイエットが使用されます。これは、さまざまな脂肪燃焼食品のモノダイエットの複合体、または最も多様で同時に低カロリーのダイエットのいずれかです。10〜15日で、最大12kgを失う可能性があります。そのような食事療法はあなたの体にストレスを与えることを忘れないでください。必ず専門医に相談し、適切な医師の監督の下で体重を減らしてください。
効果的な脂肪燃焼のためのスーパーダイエット
効果的な脂肪燃焼を確実にすることは、食物と一緒に消費される炭水化物の厳しい制限によって達成されます。したがって、1週間の脂肪燃焼ダイエットは、高速炭水化物の摂取を大幅に制限または完全に排除したダイエットです。たとえば、7日間のニンジンモノダイエット。にんじんはマイナスカロリー食品です。生のにんじん料理を消化するために、体は体にもたらすよりも多くのエネルギーを必要とします。
ダイエット月額15kg
長い間、1か月なので、今回の食事と食事は慎重に慎重に選択する必要があります。プロの栄養士にアドバイスを求めることをお勧めします。メニューベース：
- 野菜、果物、新鮮なハーブ;
- 乳製品、ハードチーズ、卵、ミルク;
- 鶏肉、魚、牛肉;
- シリアル（シリアル）およびマメ科植物、酵母を含まないパン;
- ドライフルーツ（プルーン、ドライアプリコット）、ベリー、絞りたてのジュース。
1か月間のスーパーダイエットでは、最小限の熱処理時間で3〜4種類の天然成分を使った簡単な料理を調理します（たとえば、ジャガイモを茹でる代わりに焼くことができます）。塩、砂糖、調味料、油の添加は除きます。あなたは少しずつ、少なくとも1日6回食べる必要があります。炭酸入りの甘い飲み物、アルコール、揚げ物、燻製食品は避けてください。食事の基本は、野菜サラダ、カッテージチーズ、ヨーグルト、シリアルです。
10kg減量するのに最適なダイエット
比較的短時間で最大10キログラムの余分な体重を減らすためのいくつかのオプションがあります。一週間で減量するための最良の食事療法：
- ケフィア;
- 蒸しそば;
- キャベツ;
- はしご;
- オートミール;
- 中国の無塩;
- モデルダイエット。
体重を減らすこれらすべての方法の主なルールは、その遵守が計画された結果を達成することです：
- 1日あたり2〜2. 5リットルの水分摂取量。
- 最も頻繁な食事。
- 最終投与量は就寝時刻の少なくとも3〜4時間前です。
- アクティブなライフスタイルをリードします。
効果的な7日間のそば食
急速な減量のための比較的簡単なオプションは、7日間の急速な減量のためのそば食です。その利点の中には、次の点があります。
- 蕎麦を蒸すのではなく、蒸すと、100gのカロリーは100kcal以下になります。これは、このように調理されたそばをほぼすべての量で食べることができ、空腹を感じることがないことを意味します。
- ソバで体重が減ったときの活発な脂肪燃焼のプロセスは、およそ3日目から始まります。つまり、ダイエットの7日目までに、印象的な結果が得られます。
- ソバは水とケフィアの両方で蒸すことができます。
蒸しそばの作り方：
- シリアルを分類してすすぎます。
- 沸騰したお湯、冷水、またはケフィアを1（そば）と2（液体）の比率で注ぎます。ケフィアの場合-1対1。
- 室温で一晩放置します。
ソバの7日間の減量により、最大7キログラムを減らすことができます。朝食には卵や低脂肪ハム、夕食にはトマトサラダ、チキンブロスなどの食べ物を朝と夕方のメニューに入れて、順番に終了する必要があります。この食事を維持することが特に困難になった場合は、小さじ1杯の蜂蜜を食べるか、1杯の蜂蜜水を飲んでブドウ糖のバランスを補給することができます。
減量のためのキャベツダイエット
10日間で8ポンド余分に取り除くとキャベツダイエットに役立ちます。その間、芽キャベツ、カリフラワー、コールラビ、白キャベツなど、あらゆる種類のキャベツを食べることができます。ザワークラウトで体重を減らすためのオプションがあります。塩分と砂糖は食事から完全に除外され、卵、赤身の肉、果物、その他の野菜は許容されます。メニューには必然的に野菜サラダとマッシュポテトスープが含まれます。水分をたっぷりと飲み、体調に注意してください。この脂肪燃焼カリフラワースープのレシピを使用してください：
材料：
- カリフラワー-400g;
- 白キャベツ-300g;
- セロリの茎-7個;
- にんじん-2個;
- タマネギ-1個;
- レモンジュース-15g。
調理方法：
- カリフラワーを小花に分けます。
- 野菜をすすぎ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリを細かく刻みます。
- 底が厚いソースパンにすべてを入れ、柔らかくなるまで野菜を茹でます。
- レモンジュースを追加し、ブレンダーですべてを打ちます。
スーパーダイエットレセンカ
よく知られているレセンカダイエットは、わずか5日間で8キログラムを失うのに役立ちます。キャベツの減量日の食事療法は次のとおりです。
- 初日-1キログラムのリンゴ。
- 2日目-1リットルのケフィアと500gの低脂肪カッテージチーズ。
- 3日目-レーズン300グラム、蜂蜜大さじ2、砂糖を含まないドライフルーツのコンポート。
- 4日目-500gの茹でた鶏ササミ。
- 5日目-水で煮たオートミール200g、バナナとブドウを除くすべての果物。
ケフィアダイエット10日10kg
減量のための非常に効果的なケフィアダイエット。栄養の基本はケフィア、1日1. 5リットル、脂肪含有量-2. 5％以下です。10日のうち1日、できれば週末に、荷降ろしを行う必要があります。つまり、何もありません。残りの日には、低脂肪カッテージチーズが交互に食事に追加されます-400 g、ゆでた家禽の切り身-500 g、果物（バナナ、ブドウ、メロンを除く）-500 g、新鮮な野菜：きゅうり、キャベツ、にんじん-500g。このメニューの助けを借りて、10日間で最大10kgを失う可能性があります。
中国の無塩食
食事から塩分を完全に排除することで、体重を減らす別の一般的な方法に名前が付けられました。塩分を含まない食事は2週間設計されており、8〜10キログラムを失うことになります。メニューベース：
- 最も軽い朝食は、無糖の黒コーヒー/緑茶と穀物パンのスライスです。
- 昼食-新鮮な野菜（ニンジン、白キャベツ）のサラダ。
- 夕食-鶏ササミの煮物/牛肉/魚の蒸し物。
どんな果物、絞りたての果物や野菜ジュースでも構いません。砂糖、小麦粉、シリアル料理、燻製および揚げ物は完全に除外されます。少量のドライフルーツやハチミツを使用することが可能です。1日あたりの最大飲水量は2リットルです。消費される製品に含まれる炭水化物の含有量が少ないため、食事は極端です。そのため、状態を注意深く監視してください。
禁忌
極端な減量は、厳格な食事療法を伴うため、健康に害を及ぼす可能性があります。これを覚えておいてください、そして専門家に相談してあなたの体のすべてのシステムの状態を調べることなしに食事療法を始めないでください。食事療法の禁忌：
- 胃腸管、腎臓、肝臓の慢性疾患;
- 圧力の問題;
- 神経系の病気;
- ホルモン障害および障害。
エクスプレスダイエットは、絶対に健康な生物にとってさえ深刻なストレスです。このことを忘れないでください。必要な量の水分を飲むことを忘れないでください。健康状態が急激に悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。ダイエットに夢中になってはいけません。栄養士の助けを借りて毎日のダイエットのバランスを取り、日常生活やライフスタイルの監視を開始することをお勧めします。