東方の三博士の食事療法は非常にタフで効果的です。4週間の食事療法のメニューを表にまとめましたが、毎日使用できます。最も粘り強い女性だけがそのような食事療法に座ることができますが、多くの人によると、結果はそれだけの価値があります。
女王のように見えることはすべての女性の夢です。しかし、ソファに横になって夢を見ることもあれば、理論的なトレーニングを受けた後、東方の三博士の食事療法と呼ばれる習慣を始めることもあります。栄養プログラムは、ブイヨンキューブではなく、「アイアンレディ」にちなんで名付けられました。
食事メニューは、マーガレット・サッチャーが実際に勝つことを意図した議会選挙の前夜に特別に設計されました。この伝説はジャーナリストによって発明された、あるいはそれが起こったとは言い難い。
ダイエットの本質
英国首相が体重を減らした東方の三博士の食事療法は、まれにしか使用できず、せいぜい年に1回しか使用できません。すべての推奨事項に従い、誰もが2週間で最大10kgの余分な体重を減らすことができます。低カロリーのダイエットメニューは、プロテインまたはエッグとも呼ばれます。
なぜ鶏卵が食事の基礎になったのですか？結局のところ、これは生い茂った卵であり、そこから本格的な生物が成長することができ、このためのすべてのコンポーネントが含まれています。そのような形成の1つで、体は100カロリーを受け取り、それらはほとんどの場合卵黄に集中し、それらの吸収は調理時間に依存します。
半熟卵は体が消化するのに2時間、固ゆで卵は3時間かかります。さらに、東方の三博士の食事療法には、同時に飽和状態を与え、体重を減らすことができる食品が含まれています。
4週間のメニュー
マギーのダイエットプログラムは、柑橘系の果物と卵に基づいています。制限がない場合、それらの数は任意にすることができます。朝食はプログラムの必須部分です。含まれるもの：柑橘類、固ゆで卵2個、コーヒー、お茶。
東方の三博士の食事療法は1か月間設計されています。最初の2週間は厳しく規制されており、最後の2週間は製品で構成されており、その消費は任意の順序と数量で実行できます。
1週目
| 夕食 | 夕食 | |
|---|---|---|
| 1 | フルーツデー（単一成分）。数量は任意です。 | 肉料理。 |
| 2 | 編。 | 一成分野菜サラダ：にんじん、きゅうりまたはトマト、固ゆで卵2個、柑橘類、トースト。 |
| 3 | トースト、トマト、チーズ。 | 肉。 |
| 4 | 果物の1日目-任意の量の成分。 | 野菜サラダ、肉料理。 |
| 5 | 野菜と固ゆで卵2個。 | 野菜サラダ、柑橘類、魚料理。 |
| 6 | フルーツの日。 | 野菜サラダと肉料理。 |
| 7 | 鶏肉、野菜、柑橘類。 | 野菜。 |
2週目
| 夕食 | 夕食 | |
|---|---|---|
| 1 | レタス、肉料理 | 野菜サラダ1個、卵2個、柑橘類。 |
| 2 | 新鮮な野菜サラダ、肉料理。 | 卵2個、柑橘類。 |
| 3 | 新鮮な野菜サラダ、肉料理。 | やわらかいゆで卵2個、柑橘類。 |
| 4 | 野菜、卵2個、低脂肪チーズ。 | 卵2個 |
| 5 | 魚。 | 卵2個。 |
| 6 | 肉（任意の量）、トマト、柑橘類。 | さまざまな果物。 |
| 7 | 鶏肉、野菜、トマト、柑橘類。 | ランチリピート。 |
3週目
| 1 | フルーツの日。任意の量の果物。 |
| 2 | 野菜の日。 |
| 3 | 混合日：果物+野菜。 |
| 4 | 魚、調理野菜、新鮮なリーフレタス、キャベツ。 |
| 5 | 肉料理と野菜料理。 |
| 6 | 数量制限のない実の日。 |
| 7 | 土曜日のメニューリピートまたはフルーツデー。 |
4週目
| 1 | ¼チキン、マグロ、キュウリ（4）、トマト（4）、柑橘類。 |
| 2 | 肉、きゅうり（4）、トマト（4）、トースト、果物。 |
| 3 | カッテージチーズまたはチーズ（st。L. ）、野菜、きゅうり（2）、トマト（2）、柑橘類。 |
| 4 | ½鶏肉、きゅうり（1）、トマト（3）、トースト、柑橘類。 |
| 5 | 卵2個、レタス、トマト（3）、柑橘類。 |
| 6 | カッテージチーズ（125 g）、鶏の胸肉（2）、固まった牛乳のグラス、トマト（2）、きゅうり（2）、トースト、柑橘類。 |
| 7 | 豆腐（大さじ）、マグロ、調理野菜、トマト（2）、きゅうり（2）、トースト、柑橘類。 |
誰かが4週間でそれほど多くの卵を食べることができない場合、彼はそれらをカッテージチーズに安全に置き換えることができます。あるいは、2個の卵の代わりに、200gの無脂肪カッテージチーズを食べます。マギーのプロテインメニューを自分で体験した多くの人は、そのカードの種類がより良性の選択肢であると考えています。カッテージチーズは腐りやすい製品であることを忘れないでください。卵とは異なり、自分を傷つけないように常に新鮮なものを購入する必要があります。
東方の三博士の食事療法で体重を減らしている人々の1つのグループはそれにプラスだけを与え、他の人々は弱いデュースとしてのその有効性を評価します。最初に、センチメートルとキログラムが溶け、食欲が減り、胃の容積が減り、メニューの満腹感とその入手可能性、そしてビタミン製品の量が喜ばれます。
タンパク質栄養プログラムについて否定的に話す人々は、4週間すべてが深刻なガスの形成、めまい、便秘、胃の問題、吐き気に直面しました。これは健康上の問題を示している可能性があります。
有害な食事
すべてのプロテインダイエットは、医師からの否定的な態度で満たされています。彼らは、そのような栄養で、胃腸の問題が膵臓、腎臓、肝臓および胃腸管の他の器官の悪化の形で始まらないという保証はないと信じています。
過去2週間のメニューは栄養士によってまったく編集されておらず、健康に害を及ぼす可能性があると考える人もいます。マギーダイエットは1979年にメイヨークリニックで開発されました。それ以来、栄養への多くのアプローチが変化し、メイヨークリニック自体が今日、ダイエットプログラムのための他のオプションを提供しています。
東方の三博士の食事療法は、太りすぎの人については言えない理想的な体調の所有者のために設計されています。スパイス、フルーツ酸、難消化性繊維、たんぱく質を含むメニューのため、胃の粘膜や膵臓が深刻な打撃を受けています。
東方の三博士の食事療法で頻繁に便秘を患っている人は、状態が悪化する可能性があります。この食事療法の欠点は、ガス製品の過剰な形成とこれの結果としての膨満感です。脂肪やブドウ糖の摂取が不十分なため、爪、皮膚、髪の毛が苦しむ可能性があります。
あなたの胃腸の問題を知っている医者と相談することは正しい決断です。設定された目標がどれほど優れていても、そのような検査の前に特定の生物の能力を客観的に評価できるのは医師だけです。
東方の三博士の食事療法から抜け出す方法
脂っこくて甘い食べ物で過負荷にならないように、仕上げは慎重に行う必要があります。メニューは多様化する必要がありますが、徐々にです。週の間に、あなたはたった2〜3個の卵を買う余裕があります。明日のためにグレープフルーツを残してください、そしてその総量は減らされなければなりません。小さじ数杯の蜂蜜が重宝します。気分を良くするために、コーヒーとお茶に砂糖を少し加える必要があります。野菜の数も減らすことはできません。プロテインダイエットを4週間以上遅らせることは不可能です。
プロテインダイエットを続ける過程で、そしてそれを去った後、あなた自身に耳を傾けてください。不快感は、東方の三博士の食事療法があなたに適していないことを示している可能性があります。解決策は、楽しみのためのスポーツとバランスの取れた健康的な食事を含むメニューです。結局のところ、誰もが自分に最適なものを選択する権利があります。