年末年始の前に、最高の衣装でだけでなく、最高の体型で同僚のうらやましい視線の前に現れるために、企業のパーティーで輝く時間はまだあります。適度な栄養、最適な身体活動、甘い炭酸飲料、小麦粉、ファーストフード、その他の有害物質の都市住民の食事からの除外に関するアドバイスは、常に適切です。もちろん、栄養士やフィットネストレーナーの推奨に従うと結果が出ますが、どのくらい時間がかかりますか？そして今ここで体重を減らしたいです。このための理想的なオプションは、14日間の日本の食事です。その中のメニューは非常に限られていることに注意する必要があります。2週間以内に、作成されたスケジュールを厳密かつ厳密に遵守する必要があり、小さなキャラメル1つや甘いジュースを一口飲んだとしても、さまざまな小さな人生の喜びは固く禁じられています。先に進む前に、ストレスの多い結果を避けるために、精神的および生理学的に調整する必要があります。
日本の食生活の特徴
栄養士やすでにこのような食事をしたことがある人は、あきらめたくなる時期が最も少ない時期を選ぶことをお勧めします。愛するおばさんの誕生日を訪ねて、とても香り高く香りのよいパイを焼くのは、日本の食事療法のような事業に最適な時期ではありません。さらに、1〜2週間は食事をわずかに制限し、甘い、でんぷん質の、塩辛い食べ物に対する食欲を和らげる必要があります。その後の新しい料理への移行はそれほど複雑ではなく、味がないようには見えないようにするためです。
それ自体、日本人の食事は日本人の通常の食事ではありません。この名前の発表後、寿司、醤油、スパイシーなケバブを想像した人は、無塩の肉や植物油で味付けされた野菜が主流であるため、非常に失望するでしょう。では、なぜ食事は日本人と呼ばれるのですか？彼らは日本のクリニックYaeksでこの名前の栄養システムを作成しました。栄養士は、肥満の既存の問題への科学的アプローチとそれとの戦いにおける世代の経験に基づいて、あなたがそれらの余分なポンドをすぐに失うのを助けるメニューをまとめました。この食事療法の終わりに到達するためには、規則と伝統、誠実さと意志力に従って、昇る太陽の国の住民に固有の性格特性を持っている必要があるという意見があります-組織。フォーラムのすべてのページにレビューが殺到した日本の食事療法は、本当に努力を正当化します。結果はさまざまで、少なくとも5 kgを失う可能性があり、場合によっては2週間で10kgを超える可能性があります。
ダイエット中に何を食べることができますか？
それで、体重を減らすプロセスを始めることから始めるために、あなたが将来の食事療法のために基本的な購入をする必要があるという事実で必要です。必要な製品が手頃で、簡単にアクセスできることを嬉しく思います。あなたは国の隅々にあるどんなスーパーマーケットでも、あるいは市場でもそれらを買うことができます。エキゾチックな、珍しい、または見つけるのが難しい成分は絶対にありません。
製品のリストは、次の項目で構成されています。
- 天然淹れたてのコーヒー;
- 高品質のルースグリーンティーです。フレーバーのある草ではなく、本当にお茶であることが確実な場合は、パッケージ化することもできます。
- 鶏肉。しかし、それはサーロインの部分であり、脂肪が最も少なく、アレルギー反応を引き起こさないという事実のために、肉は白でなければなりません。
- 牛肉の場合は、若い肉を選ぶとよいでしょう。そうすれば、加工後は柔らかくて消化しやすくなり、子牛肉は長時間の調理を必要とせず、噛みやすくなります。
- 低脂肪の海の魚、それはメルルーサ、シロイトダラ、サイス、ブルーホワイティングである可能性があります;
- 鶏卵;
- 野菜-ズッキーニ、ナス、にんじん、白菜、北京キャベツなど、普通のキャベツに比べて品質や栄養価は劣りませんが、生の方が美味しくいただけます。若い品種のキャベツが本格的に育つ夏の季節に食事が落ちれば、違いはありません。
- 果物-リンゴ、ナシ、柑橘系の果物（レモン、サラダドレッシング用）、アプリコット、プラム、カロリーが高く糖分が多いバナナやブドウを除いて、魂が望むすべてのもの。
- 植物油、それはオリーブ、ヒマワリ、トウモロコシのどれでもかまいません。
- ライ麦パン。14日間の日本の食事は、混合組成のパンまたは小麦粉から焼いたパンの使用を除外します。
- 低脂肪ケフィア。製品が新鮮になるように毎日購入する必要があります。3日以上経過すると、蠕動を妨げ、ガスの発生を増加させる結合特性があります。
- 少し固いチーズですが、植物性脂肪ではなく、ミルクから自然です。
- トマトジュース。多くの場合、この飲み物の生産者は、組成物に塩を加えることによって製品の味を世話しますが、14日間の日本の食事は、メニューが完全に除外されているため、100を探す必要があります不純物を加えないパーセント天然ジュース。
さらに、喉の渇きを癒すには、飲料水を買いだめする必要があります。それは通常の水道水である可能性があり、事前にろ過された、または沸騰した、ボトル入りのミネラルウォーターも許可されます。飲むことは、すでにビタミンや元素の不足に苦しんでいる必要な量の水分を体に提供し、胃に満腹感を与えます。食事療法の軽食は提供されません、このギャップは日中の飲料水によって埋めることができます。
何を注文しましたか？日本のダイエットメニュー
必要な製品を購入した後、調理プロセスを開始できます。料理のレシピで減量のためのプログラムがあります。高級レストランに適しています。料理の知識があまりない人には、日本の食事は完璧です。メニューには、ゆでた肉、魚、野菜、卵などがあります。このシステムによると、食品を準備するのにほとんど労力と時間がかかりません。肉は茹でる必要があり、魚は鍋、グリルで茹でたり、焼いたり、軽く揚げたりすることができます。サラダは、ゆでたキャベツから、またはキャベツとニンジンの新鮮なミックスの形で作られています。また、ズッキーニとなすを軽く炒めます。これらの準備はすべて非常に短時間で済むため、常に生鮮食品を食べることができます。部分は小さく、200グラムの肉、魚、果物でなければなりません。野菜は大人の標準的な部分として取られます。1日1〜2個のゆで卵を食べる。前提条件は、料理に塩が含まれておらず、コーヒーやお茶に砂糖が含まれていないことです。
ダイエットアルゴリズムは、体がその代謝を再構築しなければならないように設計されています。食事には炭水化物は含まれていません。タンパク質や脂肪を消費し、日常の心配事の間にエネルギーを消費することによって、人は代替資源を探し始めます。それから、そのような場合のために蓄積された脂肪を分割するプロセスがあります。2週間のリストラで、体はその内部システムを完全に変え、代謝プロセスの新しいメカニズムが形成され始めます。最も深刻なストレスのために、そのような食事療法は人口のいくつかのカテゴリーにとって危険である可能性があります。禁止には、妊婦、授乳中の母親、慢性疾患を持つ人々が含まれます。いずれにせよ、このステップを踏む前に医師に相談する必要があります。
食事は単調ですが、かなり栄養価が高いです。そして、あなたが本当に飢えたくないのであれば、14日間の日本の食事はあなたに合っています、それを経験した人々のレビューはしばしば肯定的です。その後、適切な栄養の原則を順守したり、食事療法で別々の食事を使用したり、スポーツをしたりすると、体重は何年も戻ってこなくなります。多くの場合、医師は、体が正常に機能するための多くのコンポーネントを受け取らないという事実のために、体重を減らすこの方法を使用することをお勧めしません。そのような厳格なレジメンを順守するのが難しいと感じる人にとっては、より簡単な選択肢があります-これは13日間の日本の食事です。ここでは、1日減らすだけでなく、少量の塩でもかまいません。製品の主なリストとそれらの組み合わせは同じであり、結果もかなり良いです。