ダイカンの食事 多くの利点があるため、非常にファッショナブルで人気のある食事の1つです。そのような食事は、あなたが多くのタンパク質、つまり卵、低脂肪の鶏肉とハム、そして他の肉、低脂肪カッテージチーズを食べることを可能にすることに注意する必要があります。そのような食事の結果は、過剰な体重が非常に集中的に離れるようになり始めているため、食事の最初の日の後にすでに見ることができます。
また、そのような食事では、筋肉は主に燃やされませんが、脂肪が脂肪であるため、優れた形状を得るのに役立ちます。さらに、ドゥカンの食事は伴います 爪、髪、肌の状態を改善します、そしてその結果は長い間変更されません。
ステージ
特徴的な機能 ダイエット その実装のためには、いくつかのステップを踏む必要があるということです。そのようなステップはそれぞれ特定の役割を果たします。それらの最初の3つは、あなたが故意に失っている過体重に依存し、4番目は人生の形で数字を支持することを目的としています。
もちろん、各生物が個別であることを理解する必要があるため、「処方箋」に従って自分自身を導くことはできません。それでも、この食事は実際に優れた効率を示しました。
| 利用可能な重量（kg） | 「攻撃」（日） | 「代替」（日） | 「統合」（日） |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
意味は、その中に攻撃»タンパク質製品のみを食べます。このアイテムの実行が成功した後、次の段階が発生します - 「」交互「、野菜を食事に加えることができる。次の段階では、限られた量のチーズとあなたの裁量で果物を食べることができ、時にはゆでたジャガイモで甘やかされることもあります。第4段階と見なされる「安定化」には、完全な片付けの食事に戻ることが含まれます。
重要！ ドゥカンの食事は、あらゆる種類の脂肪の使用を禁止しています。そうしないと、効果は得られません。揚げ物が本当に好きなら、特別な鍋を使用してオイルなしで完全に炒め、オイルの代わりに2番目の皿を味付けします。
アルコール飲料、砂糖、非常に甘い果物、フライドポテトにも禁止された製品のリストがあります。
注意してください他の方法のコンプライアンス中と同様 スリミング、たくさんの水を飲み、モバイルライフスタイルをリードする必要があります。
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ドゥカンダイエットメニュー
次のリストには、食事のすべての段階で、そしてそれらのみで任意の量で消費できる食品がリストされています。
- 子牛肉は低脂肪です。
- 舌の前は子牛からです。
- 愚かなカッテージチーズ。
- 脂肪含有量が最小限のケフィア。
- しょうゆ。
- 牛乳またはその最小コンテンツで愚か者。
- 鶏肉と別の鳥の肉。
- 鶏肉の肝臓と腎臓、あなたは牛肉になることができます。
- 低脂肪ハム。
- うさぎ。
- エビ、ムール貝、イカ、その他のシーフード。
- どんな魚。
- キャビア（オイル除外）。
- ザリガニ。
さらに、中程度の量では、鶏の卵（1日あたり最大2匹）を調理することができます。
「攻撃」方法 体重を減らす最初の段階 - 最も困難な期間は、タンパク質でほぼ完全に構成されている製品のみを使用することです。
これらの製品が必要な料理のレシピを見つけてみてください。 ダイエット それはあなたにとって疲れ果てているようには見えませんが、それどころか、それはあなたの美食体験を豊かにします。
交互の第2段階で あなたの裁量であなたの裁量であなたのメニューに野菜を追加する必要があります。ある日、野菜と次のタンパク質とのみタンパク質を食べるので、ステージの名前は理由で与えられていることを覚えておく必要があります。最初の2つの段階の要件を満たした後、予想される結果を、キログラムのドロップと失われたサイズの形で取得する必要があります。
任意の数量で許可されている他の製品：
- カスタードと可溶性コーヒー。
- ゼラチン。
- 食べ物の味。
- オニオン（1日1個）。
- レモン（オイルの代わりに）。
- 緑、ハーブまたはベリー、紅茶。
- コーン澱粉、大さじ1。スプーン。
- 最大14％の脂肪含有量、小さじ1のココア。
- 小麦の一握りのカット。
- 砂糖 - 物質（sor炎、グルコース、フルクトースを除く）。
- キャラウェイ。
- 酢。
- パセリ。
- シナモン。
- マスタード。
- 適度な量の塩。
- バニラ。
- その他の低炭水化物および低脂肪製品。
重要！ 「交互」の間、パスタ、シリアル、ジャガイモ、コーン、エンドウ豆、アボカド、オリーブ、オリーブ、レンズ豆、豆を食べることは厳密に禁じられています。
食事の最終段階
統合中、ピエール・デュカンは週に1日のタンパク質の日を離れることをお勧めします。それ以外の場合は、手のひらに収まる古いメニュー1 ugい果物と50グラムの低脂肪ハードチーズに追加できます。
「修正»それは、前半の機会が週に1回、ジャガイモの一部であり、「腹部のeast宴」を整えるのと同じ間隔で特徴付けられます。 「統合」の後半では、同じ条件で、ジャガイモとの食事のような「腹部休日」の頻度のみが週に2回増加します。
ジャガイモは、そば、米、またはパスタに置き換えることができます - もちろん、中程度の量で。
安定化の段階で 「タンパク質の日」を実施したり、スポーツやその他の身体活動をしたり、炭素性のない水を飲むだけでなく、炭水化物製品を「食べる」ことはありません。 Ducanのダイエットをすでに高く評価している人のレビューは、彼女が本当に働いていることを示しています。主なことは始めることです！
太りすぎに苦しんでいる多くの男性と女性、 実際にダイエットをしてください。冗長なキログラムの数はさまざまで、一部のキログラムは5キログラムの疑いを成功裏に落としましたが、重量が想像を絶するマークに達したため、かなり深刻な問題で完全に戦ったものもありました。
しかし、多数派のレビューによると、 ダイカンの食事 それは非常に規律がありますが、許可された製品の一部に制限を設定していません。これが食事の主な利点です。なぜなら、あなたは長い間飽和する非常に満足のいく製品を食べるからです。
ドゥカンの食事は、過剰な体重と戦う世界的に認められた方法であり、その作用は多くの例によって確認されています。