古代のバックウィートは、最も有用で、広く普及していて、おいしいシリアルの1つでした。それは植物性タンパク質と体のよく調整された仕事に必要な微量元素のリストを含みます：ファゴピリン、ルチン、コーヒー、プロカテキン、クロロゲン酸、没食子酸、フェノール化合物。さまざまな病因の浮腫、アテローム性動脈硬化症、高血圧、胆管や腎臓の病気、リウマチや関節炎の際にソバが処方されるのは彼らのおかげです。しかし、重要なことは、そばの食事療法は、よりスリムでより美しくなりたい人にとって有用であるということです。
人気スターのそばダイエット
迅速な減量のためのメインディッシュとしてそばを使用する食事療法は、今日、いくつかのバージョンで存在します。それぞれに独自の期間、効果、メニューがあります。最も人気のあるものは次のとおりです。
- そばモノダイエット-3日と1週間の両方のために設計されています。食事は、そばのお粥、緑茶、精製された非炭酸ミネラル水のみで構成されています。平均して、1日あたり700グラムの余分な体重がなくなります。一番タフです。減量したキログラムが急速に戻ってくるため、減量のレビューと結果は最善ではありません。
- ケフィアとソバの食事療法。そば粥に加えて、無脂肪ケフィア（1日1リットル以下）の使用を想定しています。それはより穏やかですが、7日または2週間設計された効果的なオプションです。将来的には、食事療法を厳守することで、10kgを失う可能性があります。
- 牛乳とそば食。毎日の食事には、そば粉とミルク、ドライフルーツ、フルーツが含まれます。それは体にほとんどの必須ミネラルとビタミンを提供するので、最も有用なオプションです。7〜8kgの効率で14日間設計されています。
各オプションの上記の機能に加えて、どのような場合でも遵守しなければならないルールがあります。
- 日中は、ガスを含まない1. 5〜2リットルのきれいな水を飲みます。緑茶を飲んで着替えることができます。
- いつでも、どんな量でも、18：00（または就寝時刻の4時間前）までに食事を取ることができます。
- スパイス、塩、砂糖、ソースはメニューから除外しています。乾燥または新鮮なハーブのみを使用できます。
- そば粥は鍋や魔法瓶で蒸すのが一番です。これを行うには、シリアルに沸騰したお湯を注ぎ、蓋をします。鍋の場合はタオルと毛布で包み、魔法瓶の場合は一晩放置します。45〜60分で十分です。500グラムソバは約1. 5リットルの水を占めます。蒸しシリアルに関するビデオ付きの詳細なレシピは、インターネットで見つけることができます。
ペラジェヤのそばフードシステムはより多様であるため、メニューが異なる場合があります。たとえば、朝食の30分前に、ゴジベリーのハーブ煎じ薬を飲み、朝食に一晩蒸したドライアプリコットと一緒にお粥を食べることをお勧めします。5〜6個のそば粥でお食事をお楽しみください。プルーンとゴマ。そば、ミルク、砂糖漬けの果物で夕食を多様化します。
禁忌と不利な点
各食事の本質は、食事、その量、量、および食事の間隔に関連する特定の制限付きで食事をするための一連の規則です。ほとんどの場合、体の禁止はその結果をもたらします。
ソバの食事も例外ではありません。それは、食品の1日のエネルギー値が最小レベル、つまり1000kcal未満に低下するためです。当然のことながら、これにより、体が受け取るよりも多くを費やし始めるので、体重を減らすプロセスが発生しますが、これには多くの問題が伴います：
- 低カロリー摂取は、一般的な脱力感、めまい、頭痛を引き起こす可能性があります。記載されている症状は、そば食が禁忌であるという兆候です。見つけるには1日で十分です。その後、すばやく体重を減らすためにフードシステムを変更する必要があります。
- 食事が単調であるため、そばのお粥を決められた時間持ちこたえるのは非常に困難です。
- 減量はすぐに起こり、「ヨーヨー」効果の可能性が高まります。正しく食事から抜け出すことは非常に重要です。
- 貧しい食生活と毎日のエネルギー値は、血圧を下げ、慢性疾患を悪化させるのに役立ちます。
一時的なそばフードシステムへの移行は、健康な人にのみ推奨されます。栄養士は、妊娠中の女性、授乳中の母親、アクティブなライフスタイルと日常の身体活動をしている人々、糖尿病患者、高血圧患者、および腹部の手術後の人々によって観察されることに非常に反対しています。
一流の栄養士からの推薦
悪影響を避けるために、栄養士は自宅で追加のマルチビタミン複合体を摂取することをお勧めします。これは、体を作動状態に保つのに役立ちます。
そばのフードシステムを2週間以上守らないでください。定期的に頭痛や倦怠感を感じ始めた場合は、朝、空腹時にレモンとスプーン1杯の静水を飲むことをお勧めします。蜂蜜の（エネルギーで飽和します）。
ヨーヨー効果については、注意深く正しく食事を終了して解消する必要があります。これを行うには、食べ過ぎを完全に忘れて、動物性タンパク質を含む食品を徐々に食事に取り入れてください（たとえば、朝食には、ライ麦パンと低脂肪カッテージチーズと一緒に固ゆで卵を1つ食べ、そば粉スープで食事をし、そば粉と牛乳）。甘くて脂肪の多い食品の量を最小限に抑えることをお勧めします。
何と言っても、そばの食事から、体重を減らすことには利益と害の両方が残っています。それは非常にシンプルで手頃な価格で、効率的で高速です。しかし、2週間の栄養システムとしてのそれについての医師の意見は否定的なままです。彼らは、ソバの食事を絶食の日として使用することを勧めています。これは、体を浄化するのにより役立ちます。減量については、2か月に1回だけ観察することをお勧めします。